Skip to main content
search

Pași esențiali în recuperarea din dependența de tehnologie și internet: sprijin și strategii

 

Recuperarea din dependența de tehnologie și internet necesită o abordare structurată și un sprijin constant, întrucât obiceiurile digitale sunt adânc înrădăcinate în viața de zi cu zi. La Centrul ENLA, ne concentrăm pe o abordare personalizată, care include evaluarea inițială, dezvoltarea unor strategii de coping sănătoase și implicarea familiei, pentru a ajuta pacienții să își recâștige controlul asupra utilizării tehnologiei.

Recuperarea nu este un proces ușor, dar cu sprijinul și îndrumarea potrivită, fiecare pacient poate învăța să își construiască o relație sănătoasă cu tehnologia și să își îmbunătățească calitatea vieții. “Împreună putem rescrie povestea noastră!” – fiecare pas spre recuperare este susținut de echipa noastră de specialiști dedicați.

1. Evaluarea inițială și stabilirea unor obiective de reducere

Primul pas în recuperare este evaluarea inițială, care ajută la identificarea tiparelor de utilizare a tehnologiei, a factorilor declanșatori și a impactului asupra vieții pacientului. Pe baza acestei evaluări, echipa ENLA lucrează împreună cu pacientul pentru a stabili obiective clare și realiste de reducere a timpului petrecut online.

Citește mai mult

Exemplu: O femeie care petrecea aproape întreaga zi pe rețelele de socializare își stabilește obiectivul de a reduce treptat acest timp, începând prin a evita verificarea telefonului la masă și în timpul petrecut cu familia. Acest obiectiv simplu îi oferă un prim pas tangibil în direcția recuperării.

2. Dezvoltarea unor strategii de coping sănătoase

La ENLA, pacienții sunt încurajați să învețe noi strategii de coping care să le permită să facă față stresului și emoțiilor fără a apela la tehnologie. Aceste strategii includ tehnici de relaxare, exerciții fizice, activități creative și metode de mindfulness, care îi ajută să își gestioneze emoțiile și să se bucure de experiențe în afara spațiului digital.

Citește mai mult

Exemplu: Un tânăr care obișnuia să își petreacă ore întregi jucând jocuri online descoperă că activitățile fizice, precum alergarea sau ciclismul, îi oferă o modalitate sănătoasă de a-și elibera stresul și de a se simți revigorat. Aceste noi obiceiuri îi oferă satisfacție și o stare de bine, fără a depinde de mediul virtual.

3. Participarea la terapie individuală și de grup

Terapia individuală și de grup este un pilon important al procesului de recuperare. În terapia individuală, pacienții lucrează cu un terapeut pentru a înțelege cauzele profunde ale dependenței lor de tehnologie și pentru a identifica metodele prin care își pot îmbunătăți relația cu aceasta. În cadrul terapiei de grup, pacienții împărtășesc experiențe și sprijin reciproc, într-un mediu sigur și empatic.

Citește mai mult

Exemplu: Un bărbat care simte o dependență compulsivă de notificări își explorează cauzele emoționale în terapie și învață să își gestioneze anxietatea fără a verifica constant telefonul. Sprijinul grupului îi oferă încredere și motivație pentru a face schimbări durabile în viața sa.

4. Construirea unei rețele de sprijin și implicarea familiei

Implicarea familiei și a prietenilor în procesul de recuperare este foarte importantă, iar la ENLA oferim consiliere pentru apropiați, astfel încât aceștia să înțeleagă cum să sprijine procesul de recuperare. O rețea de sprijin stabilă ajută pacientul să își mențină obiectivele și să învețe să prioritizeze relațiile reale, față de cele virtuale.

Citește mai mult

Exemplu: Părinții unui adolescent care petrecea ore întregi pe telefon participă la consiliere de familie pentru a învăța cum să stabilească limite sănătoase. Împreună, stabilesc reguli de utilizare a telefonului, astfel încât timpul petrecut online să fie limitat și să fie încurajate activități și interacțiuni reale.

5. Crearea unui plan de prevenire a recidivei

Pe măsură ce pacientul progresează, echipa ENLA îl ajută să dezvolte un plan de prevenire a recidivei. Acest plan include strategii pentru a evita tentațiile digitale și pentru a menține echilibrul în utilizarea tehnologiei. Pacientul este încurajat să își creeze o rutină sănătoasă și să rămână conectat la rețeaua de sprijin.

Citește mai mult

Exemplu: O femeie care a finalizat tratamentul pentru dependența de tehnologie își stabilește un plan de prevenire a recidivei, prin care își limitează utilizarea telefonului la anumite momente ale zilei și evită utilizarea acestuia înainte de culcare. Această abordare o ajută să păstreze controlul și să își mențină echilibrul emoțional.

Recuperarea din dependența de tehnologie și internet este un proces care necesită suport continuu și strategii adaptate fiecărui individ. La Centrul ENLA, ne dedicăm sprijinului pacienților pe parcursul acestui drum, oferindu-le instrumentele și sprijinul necesare pentru a își recâștiga controlul asupra tehnologiei. Printr-o combinație de terapie, strategii de coping și implicarea familiei, ajutăm fiecare persoană să își regăsească echilibrul și să construiască o relație sănătoasă cu mediul digital. “Împreună putem rescrie povestea noastră!”, pentru o viață echilibrată și plină de satisfacții reale.
Close Menu
Telefon
Locație
Mail
Whatsapp